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七个方法戒除网瘾

发布时间:2022-01-03 发布人:正苗启德

七个方法戒除网瘾

当今网络时代,很多青少年特别是男女都纷纷陷入网瘾深潭而不能自拔。

七个方法戒除网瘾(图1)

怎样才能把网瘾戒掉呢?有以下七个方法:

第一、痛定思痛,认识到这款游戏的危险。

游戏就像是毒药,幽幽会把人弄死。认识到游戏费时费力、让人丧失精力等危害,自觉脱离游戏陷阱,别当游戏的受害者。要想戒掉这个游戏,就得下狠手。


第二、简单粗暴,把游戏的客户端全部删除。

顾名思义,这是最快,也是最有效的办法。

这一招,虽然有些暴力,但却很有必要。戒烟比戒掉游戏要困难得多,前者会让人精神上的疼痛,后者会让人身心俱疲。


所以,想要戒掉这款游戏,最简单的方法,就是把所有的手机游戏删掉。


第三、忍痛割爱,将游戏中的稀有物品全部销毁。

但是,在删除客户端之前,我们要先销毁所有的稀有物品,然后退出所有的游戏聊天群,不要再与任何人谈论有关的事情,也不要去浏览任何与游戏有关的网页和资料,总之,完全禁止任何关于游戏的消息。

十多天下来,你就不会再玩这个游戏了。


第四、移情别恋,转移注意力。

这一点很重要!就像戒烟改吃瓜子糖。我在网上找了另外两个学习软件,这样我想玩的时间自然就少了。


第五、自加压力,强调自己的职责和战胜网瘾的信念。

作为学生,我要努力学习,要考上大学,戒除网瘾,孝顺父母,要自立自强。

我要说到做到,我要痛改前非,我要敢于担当,我一定能战胜游戏诱惑!


第六、走出户外,培养自己的业余爱好。

走出户外。可以参加体育运动,比如去健身房,打球等。


第七、认知行为疗法。

1、认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商,不要说教,双方互相尊重,首先明确学习是青少年的主要任务,身心健康是青少年发育、发展的关键。


然后理出网瘾对青少年的危害,如荒废学业,损伤身心健康,上网要钱,而钱不够便会养成说谎的习惯,上网占用时间过多会疏远亲情与友谊,不利心理发展。与此同时,家长还要主动与老师配合。


2、系统脱敏。

家长与网瘾孩子双方协商,定出总体计划,在两个月内逐步减少上网时间,最终达到偶尔上网或不上网。

如原来每天沉迷网吧8小时以上,则第一周减为6小时,第二周4小时,第三周3小时,第四周2小时。


如果网瘾孩子能够按照预定的时间来实施,那么他们就会得到一笔奖金(以货币形式),也就是每个星期发放一次合适的货币,然后在每月结束时将其兑换成现金。

如果不能,可以惩罚,但是不要打,不要骂,要把他们喜欢的食物,娱乐,看电视,或者其它的娱乐,比如不让他们吃快餐,不让他们吃冰激凌。这样,不出两个月,网瘾就会消失。


3、替代治疗。

年轻人需要丰富的心理活动和娱乐,因此,如果不能让他们上网,那就得另辟蹊径。如游泳,打球,陪孩子登山,旅游等。


4、厌恶治疗。

让孩子在左手腕上绑一根粗大的橡皮筋,在孩子有上网的想法时,用右手轻轻一拉,橡皮筋就会反弹,让他感到痛苦,从而转移和抑制他的上网欲望。


一边拉橡皮筋,一边告诫自己,网络成瘾是一种危险。

父母要训练他们的意志,用意志来抑制他们在网络上的想法。


最后,祝愿各位戒除网瘾,取得圆满的成绩,只有坚持和自信,方能取得成功。

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